10 ātrākie veidi, kā uzlabot savu laimi


Visas Ziņas

Kids_jump_for_joy_happiness-Flickr-Lighttruth-cc

Raksti ar šādiem nosaukumiem parasti piedāvā vienkāršu iespēju būt laimīgam, piemēram, “pieņem visus” vai “dzīvo līdzsvaroti”. Lai gan šīs idejas ir patiesas, šādas plaisas ir tik vispārīgas, ka tās patiesībā nedod neko tādu, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Šajā rakstā ir piedāvāts, kādi zinātniskie pētījumi ir atzīti par top 10 lietām, kuras varat ātri paveikt, lai paaugstinātu laimes līmeni. Veicot kādu no 10 zemāk redzamajiem priekšmetiem, jūs gandrīz noteikti jutīsities dramatiski labāk mazāk nekā trīs minūtēs. Turklāt, apvienojot vienumus no šī saraksta, jūs varat vēl vairāk palielināt to efektivitāti ...


10. Apskatiet mīļu cilvēku un dzīvnieku attēlusviedtālrunī vai datorā. Aplūkojot katru attēlu, atcerieties patīkami pavadīto laiku kopā ar viņiem un nosūtiet viņiem klusu vēlmi, lai viņi dzīvo laimīgu un produktīvu dzīvi.



9. Vingrojiet, kaut vai tikai 3 minūtes.Veiciet ātru ātru pastaigu, veiciet dažus domkrati, neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu sirds un plaušu elpošana. Pat pēc minūtes jūs sākat justies labāk. Aleluja par tik vienkāršu lietu.


8. Dodiet kādam naudu.Pētījumi rāda, ka, piešķirot trūcīgai personai naudu, mēs uzreiz jūtamies labāk. Tas palīdz arī citai personai, tāpēc tā ir izdevīga.

7. Esi vēsāks.Pārejot no karstas vai siltas vides uz vēsāku, mūsu noskaņojums un laimes izjūta mēdz paaugstināties. Urrā par gaisa kondicionēšanu!

6. Darbs svarīga mērķa sasniegšanai.Neatkarīgi no tā, vai tā ir rakstāmgalda tīrīšana vai vairāk logrīku pārdošana, kad jums šķiet, ka jūs virzāties uz priekšu konkrēta un svarīga mērķa sasniegšanā, jūs vienmēr jūtaties labāk. Vienkārši izlasot visu šo rakstu, jūs būsiet kaut ko sasniedzis, tāpēc jūs jutīsities labi.

5. Izsauciet pateicības spēku.Vienkārši sakot sirsnīgu paldies cilvēkiem, kuri jūs apkalpo restorānā vai maisa jūsu pārtikas preces, tas var būt ātrs laimes veicinātājs. Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai justos pateicīga, ir pierakstīt trīs lietas, par kurām šobrīd jūtaties pateicīga savā dzīvē. Tās var būt lielas lietas, piemēram, jūsu bērni, vai mazas lietas, piemēram, lieliskais burgers, kas jums bija pusdienās. Pierakstot tos, jūs uzreiz redzēsiet, ka jūsu dzīvē ir daudz laba.


meditācijas fotogrāfija, kuras autors ir Garsets Larosse4. Veiciet 90 sekunžu 'sirds meditāciju'kas sastāv no dziļas elpas un iedomāšanās izelpot krūšu centru. Pēc tam aizveriet acis un iedomājieties kādu, kuru jūs mīlat, piemēram, mājdzīvnieku, bērnu vai draugu. Atcerieties īpašos laikus ar šo būtni un baudiet pateicību, ka viņi ir jūsu dzīvē. Ja vēlaties, iedomājieties, kā viņus apskaut vai turēt tā, lai palīdzētu justies saistīts ar viņiem. Šī vienkāršā metode var novest jūs no stresa līdz svētlaimībai apmēram 90 sekundēs. Pētījumi rāda, ka, to darot vienu minūti, stresa hormoni var samazināties līdz piecām stundām.

3. Pavadiet laiku kopā ar mājdzīvnieku vai dabā.Mājdzīvnieki un koki pastāv, lai novērtētu katru mirkli. Savukārt jūs un es lielāko daļu laika pavadām, domājot par pagātni vai uztraucoties par nākotni. Ja jūs pavadāt laiku spēlējoties ar mājdzīvnieku vai baudot dabu, dažas no viņu spējām būt klāt attiecīgajā brīdī jums noberzīsies.

2. Atskaņo dziesmu, kas tev ļoti patīk, un dziedi līdzi.Lūk, ko izmēģināt: dziediet kopā ar I Wanna Hold Your Hand by the Beatles un mēģiniet justies nomākts. Jūs to nevarat izdarīt. Dziedot kopā ar iecienītākajām dziesmām, jūs varat izkļūt no gandrīz jebkura slikta garastāvokļa.

piegādājot pārtiku1. Un visbeidzot, visefektīvākais veids, kā ātri uzlabot savu laimi, ir:veiciet laipnību svešinieka vai drauga labā. Jā, tā ir taisnība. Veicot nelielu laipnību, jūs jūtaties labāk, jūsu draugs jūtas labāk, un pasaulē ir mazliet vairāk laipnības. Pat kaut kas mazs, piemēram, sakot to, ko jūs novērtējat par kādu, nekavējoties paaugstinās jūsu labklājības līmeni, kā arī viņu.


Tāpēc tagad, kad zināt 10 galvenos veidus, kā ātri paaugstināt laimes līmeni, dariet kaut ko par to! Pasaule varētu izmantot daudz vairāk laimīgu cilvēku. Galu galā laimīgi cilvēki ir mazāk savtīgi, viņi ir produktīvāki, viņi nopelna vairāk naudas un ir veselīgāki nekā mēs pārējie.

Viens vienkāršs veids, kā palielināt savu laimi šajā brīdī, ir pārsūtīt šo rakstu draugiem un ģimenei, sakot viņiem, ka domājat par viņiem, un priecājieties paši viņu dēļ. Kas var būt labāks par to? Dariet to tagad ar zemāk esošajām pogām.

find_happiness_now-3-198x300Džonatans Robinsons ir grāmatas “Atrodi laimi tagad” autors: Atrodi laimi tagad: 50 īsceļi, lai ienestu vairāk mīlestības, līdzsvara un prieka savā dzīvē (2014. gada marts). Robinsons vairāk nekā 100 miljoniem cilvēku ir iemācījis vienkāršus veidus, kā būt laimīgākiem, izmantojot tādus TV šovus kā Oprah un CNN, kā arī ar savām deviņām vislabāk pārdotajām grāmatām. Jaunākajā grāmatā viņš koncentrējas uz idejām un metodēm, kuras var paveikt mazāk nekā trīs minūtēs, tomēr tai tomēr ir dramatiska ietekme uz cilvēka dzīvi. Informācijai,www.FindingHappiness.com