Mums visiem vajadzētu izlaist detoksikāciju pēc brīvdienām (kāpēc tas notiek)


Veselība Un Fiziskā Sagatavotība

Brīvdienās mēs pārlieku priecājamies un sakām sev, ka Jaunajā gadā mēs attīrīsimies un atgriezīsimies pareizajās sliedēs. Bet ap šo iedoma ‘attīra’ ir daudz dezinformācijas, par kuru pat veselības un uztura eksperti ir sašķēlušies.

Detox diētas var ilgt no vienas dienas līdz vairākiem mēnešiem, un to forma var ievērojami atšķirties. Piemēram, kāds var sekot sulas tīrīšanai jebkuru dienu skaitu vai badoties vienu līdz daudzas dienas pēc kārtas, nelietojot neko citu kā ūdeni, vai, kā tas ir visizplatītākais, izslēdzot alkoholu, kofeīnu, pārstrādātus pārtikas produktus, pievienotos cukurus, pārtiku augsts tauku un sāls daudzums utt. Kaut arī eksperti tam piekrīt tīrīšana var būt izdevīga lai palīdzētu cilvēkiem integrēt veselīga dzīvesveida paradumus, liels skaits pētījumu norāda arī uz detoksikācijas mīnusiem.


Reģistrēts dietologs Keri Gans, grāmatas autoreDiēta mazajām izmaiņām ,teikts, ka “nav zinātnes, kas atbalstītu detoksikāciju. Mūsu ķermeņi ... dabiski katru dienu noņem toksīnus (aka detox). Lietojot lielāko daļu detoksikāciju, cilvēkam var rasties nogurums, aizkaitināmība, galvassāpes un slikta dūša ”. Turklāt, ja neņem vērā šos simptomus, cilvēki, kuri apgalvo, ka jūtas labāk, var vienkārši pamanīt atšķirību, jo viņi vairs nelieto diētas, kas bagātas ar sāli, cukuru un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tomēr, kad detoksikācija ir beigusies, ja cilvēki atgriežas tajos pašos ēšanas paradumos kā pirms tīrīšanas uzsākšanas, viņi vienkārši iekļaujas “detox-retox” ciklā un neko nav pārdzīvojuši. Ja cilvēki attīrīšanos beigtu ar veselīgākiem ēšanas un dzīvesveida paradumiem, tad daudzi eksperti tīrīšanu uzskatītu par veiksmīgu.



SAISTĪTĀS: Kāpēc Jaungada apņemšanās nedarbojas (un ko tā vietā izmēģināt)


Kerija Denneta ziņoSietlas laiki ,“Sulu gavēnis var arī pārslogot ķermeni ar dabīgiem cukuriem. Jūsu ķermenim nepieciešams labs, pilnvērtīgs uzturs, lai atbalstītu dabiskos detoksikācijas procesus un darbotos optimāli. ” Kaut arī daži badošanās aizstāvji apgalvo, ka, piemēram, sula attīra, tas var palīdzēt gremošanas traktam “pauzt”, tā sakot, daudzi eksperti norāda, ka, runājot par badošanos, viņi neatbalsta sulas tīrīšanu vai badošanos. uz jebkuru dienu skaitu, bet drīzāk viņi iesaka periodisku badošanos. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas ievērojami atšķiras no tradicionālā gavēņa.

Kā tas notiek jau gadiem ilgi, ārsti un veselības aprūpes speciālisti neiesaka rīkoties ar ātru iedoma diētu, kas sola tūlītējus rezultātus. Kā Gansas kundze secina savā grāmatā , “Esiet pacietīgs pret sevi, nospraudiet sasniedzamus mērķus ... Satiecieties ar dietologu, kurš var palīdzēt jums zaudēt svaru, vienkārši justies labāk vai iegūt vairāk enerģijas”. Nav nekas nepareizs, ja uzturā iekļaujat vairāk augļu un dārzeņu sulu, un, ja jūsu ideja par tīrīšanu ir ēst vairāk augļu un dārzeņu kopumā, tad, visticamāk, lielākā daļa profesionāļu teiktu, ka iet uz to! Bet, ja jūs meklējat detoksikāciju, visticamāk, ir vērts pieaicināt dietologu vai dietologu un saņemt profesionālu padomu.

NĀKOŠAIS: Uzziniet par lielākajām 2019. gada veselības un labsajūtas tendencēm (pirms ir par vēlu)